周六早上七点，贝西克坐在书桌前，打开Excel。新建一个工作簿，命名为“时间资产管理_社交节省统计”。
他建立第一个工作表，标题是“社交时间消耗明细（2025.5-2026.5）”。
A列：社交类型
B列：具体活动
C列：频次（次/年）
D列：单次时长（小时）
E列：年总时长（小时）
F列：情绪消耗评分（1-10）
G列：机会成本（本可用于）
他开始填写。数据来自过去一年的记录，以及本周密集的回忆整理。
第一行：
A1：工作应酬
B1：部门聚餐/团建
C1：12
D1：3.5
E1：42
F1：7
G1：学习投资课程/技术研究
第二行：
A2：工作应酬
B2：领导/同事饭局（被邀请）
C2：24
D2：2
E2：48
F2：6
G2：阅读专业书籍/写技术博客
第三行：
A3：工作应酬
B3：节日送礼/人情往来
C3：6
D3：1.5（挑选+送达）
E3：9
F3：5
G3：运动/冥想
第四行：
A4：工作应酬
B4：公司年会/庆典
C4：2
D4：5
E4：10
F4：8
G4：深度休息/复盘规划
第五行：
A5：工作应酬
B5：客户接待（协助）
C5：4
D5：4
E5：16
F5：8
G5：研究市场/分析个股
“工作应酬”大类合计：42+48+9+10+16 = 125小时/年。
他继续。
第六行：
A6：朋友社交
B6：同学聚会
C6：3
D6：4
E6：12
…。。