背影渐行渐远。他没有哭，因为他知道哭也没用。但那种被抛弃的感觉，像一根刺，扎进了他的心里。
他闭上眼睛，重新体验那个场景。那种悲伤和孤独，再次涌上心头。但他告诉自己：那个保育员的离开，不是我的错。她有她自己的生活，有自己的选择。我被抛弃，不是因为我不好，而是因为环境所迫。
他反复重复这几句话，直到那种悲伤和孤独逐渐减轻。
四、第三层：对自我价值的恐惧
解构完前两层恐惧后，寒晓东开始面对最深的一层——对自我价值的恐惧。
他选择了一个具体的场景——他十二岁时，在福利院的课堂上，老师问孩子们长大了想做什么。其他孩子争先恐后地回答——想做医生，想做老师，想做科学家。轮到他时，他站起来，说：“我想做一个有用的人。”老师问：“什么是有用的人？”他想了想，说：“就是能够帮助别人的人。”
老师没有评价他的回答，只是点了点头，让他坐下。但那一刻，他感到一种深深的不安——他不知道自己是否真的有价值，不知道自己是否真的能够成为一个有用的人。
他闭上眼睛，重新体验那个场景。那种不安和怀疑，再次涌上心头。但他告诉自己：我已经证明了，我是一个有用的人。我帮助了无数的人，我改变了无数人的命运。我的价值，不需要别人来认可。它存在于我所做的事情中，存在于那些被我帮助过的人心中。
他反复重复这几句话，直到那种不安和怀疑逐渐消散。
五、恐惧的根源
解构完三层恐惧后，寒晓东开始追溯它们的根源。
他发现，这三种恐惧，都源于同一个根源——他童年的经历。被从母亲身边带走，被植入虚假的记忆，被当作实验对象——这些经历，让他失去了对世界的信任，失去了对自己的信心，失去了对未来的希望。
“恐惧的根源，是失控。”他在笔记本中写道，“当我还是一个孩子的时候，我无法控制发生在自己身上的事情。我被别人摆布，被别人定义，被别人利用。那种失控的感觉，成为了我内心最深的恐惧。”
“但现在，我已经长大了。我已经拥有了控制自己生活的能力。我不再是那个无助的孩子了。我需要让我的内心，也意识到这一点。”
六、解构的方法
寒晓东将解构童年恐惧的方法，总结为四个步骤。
第一步，是“识别”——列出所有让自己感到恐惧的事物和场
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