= 967小时，接近950小时目标。
可行。
他靠在椅背上，看着这三张表格。心率72。
手机震动，是小陈。
“西克，在干嘛？下午几个同事约了打羽毛球，来不来？王总也来。”
贝西克看看屏幕上的“社交节省策略”，第一条就是“非强制团建一律请假”。
他打字回复：“不了，下午有事。你们玩得开心。”
发送。然后他在第一张表的“工作应酬”下新增一行：B1.5“同事运动邀约”，C1.5“预计年12次”，D1.5“2”，E1.5“24”，F1.5“5”，G1.5“运动（但可自主安排更高效）”。
年总时长从305小时更新为329小时。可节省时间相应调整。
手机又震，是母亲。
“西克，你大姨说下午来家里，一起吃个饭？她好久没见你了。”
贝西克看看“家庭社交”策略：“重要家庭聚会参加，但缩短时间。”
他回复：“妈，我下午要准备一个重要面试，晚上还要学习。吃饭可以，但我只能待到六点。另外，如果大姨要给我介绍对象，请提前告诉她不用了，我不会见。”
母亲回复：“…好吧，我跟她说。那你几点到？”
“五点，准时到，六点走。”
放下手机，他在“家庭社交”下记录一次潜在节省：原可能3小时，现压缩为1小时，节省2小时。
然后他继续完善表格。增加了一个“情绪价值量化”尝试：
社交消耗的情绪能量，如果转化为货币价值，怎么算？
他假设：1单位情绪能量 = 需要1小时高质量休息恢复。1小时高质量休息 = 1小时学习时间的机会成本。1小时学习时间，长期看可产生100元价值（技能提升带来的薪资增长/投资收益）。
那么，一次情绪消耗评分7的社交（如家族聚餐），持续4小时，总情绪成本 = 7×4 = 28单位情绪能量 = 28小时恢复时间 = 2800元机会成本。
而该社交带来的收益？家庭关系维护，难以量化，但可以估算：如果每月一次电话+每年两次深度陪伴能达到同样效果，则聚餐的净收益为负。
这个计算粗糙，但方向正确：情绪成本是真实成本，且高昂。
中午十二点，他煮了碗面。吃面时，手机弹出一条知乎私信，是DataHer
…。。