抖，膝盖关节发出细微的**，腰背的旧伤处隐隐作痛，额头上渗出细密的冷汗。呼吸变得粗重，心跳如擂鼓。
他咬着牙，没有动。意念强行集中在“涌泉”穴，想象着大地的力量通过脚底涌入身体，支撑着摇摇欲坠的躯干。汗水顺着鬓角滑落，滴在冰冷的水泥地上，洇开深色的斑点。
五分钟……七分钟……十分钟！
眼前开始发黑，耳鸣阵阵，全身的肌肉都在哀嚎，仿佛下一秒就要散架。但他依旧死死钉在原地，如同狂风暴雨中一株根系深扎的野草。他能感觉到，那股酸麻胀痛正在冲刷着经脉中淤塞的节点，一种炽热的、带着刺痛感的暖流，正艰难地在僵冷的肢体中缓慢开辟道路。
十五分钟！到达极限！
“噗通”一声，他终于支撑不住，双膝一软，跪倒在地，双手撑地，大口大口地喘着粗气，汗水如同小溪般从全身每一个毛孔涌出，瞬间浸湿了身下的地面。肺部火辣辣地疼，心脏狂跳得仿佛要破胸而出，眼前金星乱冒。
但他没有立刻休息。喘息稍定，他挣扎着爬起来，解开绑在一起的哑铃，拿起那只五公斤的，开始进行第二项：极限动态训练。
不是规范的动作，而是模仿记忆中那些亡命徒的打斗方式，结合人体最脆弱的部位（咽喉、太阳穴、肋下、裆部），进行最快速度、最短距离的刺、砸、捅、撞！动作毫无美感，甚至显得笨拙而狼狈，但每一击都倾尽全力，带着一股不要命的狠劲，目标就是身前那个无形的“敌人”。
“嗬！”“哈！”低沉的吼声从喉咙深处挤出，配合着每一次发力。汗水飞溅，肌肉在极限拉伸和收缩中发出不堪重负的声响。很快，手臂和肩膀就像灌了铅一样沉重，出拳的速度慢了下来，准头也开始失准。
但他依旧强迫自己继续，直到手臂彻底抬不起来，连五公斤的哑铃都几乎脱手，才颓然停下，瘫倒在地，仰面朝天，胸膛剧烈起伏，每一次呼吸都带着铁锈般的腥甜味。
休息片刻，不等体力完全恢复，他又挣扎着爬起来，开始第三项：抗击打练习。
没有沙袋，没有护具。他用拳头，用手肘，用膝盖，甚至用额头，去撞击健身房冰冷的墙壁！不是自杀式的猛撞，而是控制着力道，由轻到重，感受着骨骼与坚硬物体接触时产生的震荡和疼痛，让身体去适应、去记忆这种冲击。
“砰！”“砰！”沉闷的撞击声在空旷的房间里回荡。皮肤很快变得通红，继而发青，疼痛如同针扎，刺激着神经。但他眼神冰
…。。